oropax
Üye
Selam arkadaşlar,
Öncelikle durumumu özetlemek istiyorum. Son bir kaç yıldır yılın en az 4-5 ayı bu sporu yapıyor sonra işim gereği yine 3-4 ay ara vermek zorunda kalıyorum. Bu sene müsait durumdayım ve 4 aydır kesintisiz spora devam ediyorum.
Şu an 75 kiloyum ve ırsi bişey sanırım kolum (özellikle arka kolum) göğüsüme, omzuma göre orantısız bir şekilde büyüdü. Bu nedenle artık özellikle göğüs ve omuza daha fazla ağırlık vermek istiyorum.
Beslenme konusunda da Nitrotech ve Amino Beef almıştım performanslı çalışmaya başladığımda kullanırım diye. Dün başladım ikisine de.
Soruma geçiyorum şimdi. Haftanın iki gününe mesela göğüs programımı bölsem mesela (programı sallıyorum) ;
p.tesi : Benc , Yana açış , Pull over
perşembe : incline, decline, cable, dips
gibi yaparsam bana ne gibi artısı ya da eksisi olur?
Eğer tavsiye ederseniz faydası olur derseniz program örneği de yazabilirseniz sevinirim.
Öncelikle durumumu özetlemek istiyorum. Son bir kaç yıldır yılın en az 4-5 ayı bu sporu yapıyor sonra işim gereği yine 3-4 ay ara vermek zorunda kalıyorum. Bu sene müsait durumdayım ve 4 aydır kesintisiz spora devam ediyorum.
Şu an 75 kiloyum ve ırsi bişey sanırım kolum (özellikle arka kolum) göğüsüme, omzuma göre orantısız bir şekilde büyüdü. Bu nedenle artık özellikle göğüs ve omuza daha fazla ağırlık vermek istiyorum.
Beslenme konusunda da Nitrotech ve Amino Beef almıştım performanslı çalışmaya başladığımda kullanırım diye. Dün başladım ikisine de.
Soruma geçiyorum şimdi. Haftanın iki gününe mesela göğüs programımı bölsem mesela (programı sallıyorum) ;
p.tesi : Benc , Yana açış , Pull over
perşembe : incline, decline, cable, dips
gibi yaparsam bana ne gibi artısı ya da eksisi olur?
Eğer tavsiye ederseniz faydası olur derseniz program örneği de yazabilirseniz sevinirim.
