Göğüs programım

Merhaba ben foruma yeni üye oldum suan 4 ayımdayım yaptığım göğüs hareketleri sunlar
İncline bench press 3*10
İnciline dumbell fly 3*10
Bench press 3*10
Decline bench press 3*10
Dumbell pullover 3*10
Benim sorunum su hareketleri nizamı yaptıgım halde gögüsümde hiç Ağrı hissetmiyorum mesela kollar omuzlar ayaklar 2 gün agrıyor ama göğüs agrımıyor nerdeyse yerli yabancı tüm bench videolarını izledim hocaya danıştım yanlış yapmıyorum ağırlık az olur diye düsündüm ağırlıgı artırınca setler tam çıkmıyor genel olarak tüm pressleri 42 kilo civarında yapıyorum bar ile bu konuda öneri fikirlenirinizi bekliyorum bu arada kilom 67. Civarı bu arada ölçüm dede zaten göğüs gelişmiyor yeterince

 

Daha yavas calismayi deneyebilirsin

 

Genelde yavaş formda nizami yapmaya çalışıyorum