Göğüs programı değişikliği

Herkese iyi forumlar arkadaşlar. 2 aydır yapmış olduğum program bu;

Bench press
İncline bench pressbench_O
Decline bench press
Cable crossover
Hummer press
Dips

Ve şimdi programımı değiştirmek istiyorum, sizlerden tavsiye almak istedim yardımcı olursunuz umarım :)
 
yaş boy kaç aydır bb yapıyorsun sağlık problemin varmı ek besin ne alıyorsun nasıl besleniyorsun tüm programın nasıl vs vs
kendini iyice tanıtmadan mantıklı bir cevap bekleme
 
Haklısınız dalgınlığıma gelmiş affedin 21 yaşındayım boyum 1.89 kilom 83 3 aydır bb yapıyorum ek besin olarak optimum nutrition whey protein ve gaspari aminomax 8000 alıyorum gerek varsa beslenme düzenimi de yazabilirim
 
Back
Yukarı