Göğüs programı değişikliği

[osernurlu]

Herkese iyi forumlar arkadaşlar. 2 aydır yapmış olduğum program bu;

Bench press
İncline bench pressbench_O
Decline bench press
Cable crossover
Hummer press
Dips

Ve şimdi programımı değiştirmek istiyorum, sizlerden tavsiye almak istedim yardımcı olursunuz umarım

 

[boksbody]

yaş boy kaç aydır bb yapıyorsun sağlık problemin varmı ek besin ne alıyorsun nasıl besleniyorsun tüm programın nasıl vs vs
kendini iyice tanıtmadan mantıklı bir cevap bekleme

 

[osernurlu]

Haklısınız dalgınlığıma gelmiş affedin 21 yaşındayım boyum 1.89 kilom 83 3 aydır bb yapıyorum ek besin olarak optimum nutrition whey protein ve gaspari aminomax 8000 alıyorum gerek varsa beslenme düzenimi de yazabilirim