Bu son 10 tekrarlıyı pump etkısı yaratmak ıcın yanı ıdman bıtımınde en son olarak asırı mıktarda kanı o bolgeye pompalatmak ıcın yazmıstır.. Ama bunun ıcın yazdıysa 15 tekrar daha ıyı olur pump amaclı.. Tabı 4 aylık sporcu pump'a ıhtıyac duyar mı o tartısılır.. Hatta bazıları pump herkes ıcın gereksız der..
Son düzenleme: 10 Ocak 2010