göğüs problemi!...

[etafaz]

ben lise 1 den itibaren 3 kilo ve 1 sene sonra 5 kilo olmak üzere sadece dumbell ile biceps çalıştım. ama bazen zor geliyordu sol kol çalışmadan bırakıyordum birazda dengesiz çalışıyordum. yani 5 kiloluk dumbeli 100 kere- 150 kere kaldırmayı marifet sanıp öyle çalışıyordum. 1.5 sene hiç elimi sürmedim ve beslenmemede dikkat etmediğim için yağlandım. Şimdi 3 ay oldu başlayalı tekrar ve sağ göğsüm daha sarkık. bu zamanlar toplayacak mı yoksa idman sırasında sağ göğüsü daha mı çok çalıştırmalıyım. yardımınız için teşekkürler şimdiden

 

[ALPEREN]

Her insanın bir tarafı diğerine göre farklı gelişme gösterir. Bu özellikle gögüslerde kendini belli eder. Kiminde bu fark, daha belirgindir. Kimisinde belirgin değildir. Gögüs antrenmanlarını doğru ve hareketleri muntazam yaparsan kötü görüntü ortadan kalkar. Sadece bir tarafı çalıştırmak orantısızlığı arttıracaktır. Ayrıca ilk zamanlar çok ağır çalışmaktan kaçınmalısın. Dumbell yerine bar kullanmalısın.

bench_O

Kolay gelsin...

 

[djburakgs]

ben lise 1 den itibaren 3 kilo ve 1 sene sonra 5 kilo olmak üzere sadece dumbell ile biceps çalıştım. ama bazen zor geliyordu sol kol çalışmadan bırakıyordum birazda dengesiz çalışıyordum. yani 5 kiloluk dumbeli 100 kere- 150 kere kaldırmayı marifet sanıp öyle çalışıyordum. 1.5 sene hiç elimi sürmedim ve beslenmemede dikkat etmediğim için yağlandım. Şimdi 3 ay oldu başlayalı tekrar ve sağ göğsüm daha sarkık. bu zamanlar toplayacak mı yoksa idman sırasında sağ göğüsü daha mı çok çalıştırmalıyım. yardımınız için teşekkürler şimdiden

kardeşim aynı hataya bnde düşmüştüm.hergün çok çalışıodum.6 kiloluk dumbellerm vardı . çok çalışınca insan çok kas yapcağını zannedio.bu sporun temeli EGZERSİZ+BESLENME+DİNLENME.5 ay ara vermiştim dengesiz çalıştım için.Ama yeniden başladm bunlara dikkat etmeye başladım.gün aşrı spor yapıyrm ve haftada en çok 2 bölgemi çalıştıryorm.bnları yapmaya başladıktan sonra vücudumda gelşme oldunu hissettm.bnlara uymanı tavsiye edrim.

 

[saydam]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tags/simetri/