Göğüs Ortası, Karın Kası, Kalça Şişkinliği

Merhaba arkadaşlar, benim aylardır aklımda takılan bir kaç soru var hemen özet geçicem vaktinizden almak istemem..
Göğüs yapım bozuk, karın kaslarım bozuk asimetrik bir tanesi şöbiyet gibi üçgen, kalça'nın biraz şişkin durması gibi problemlerim var ama dert etmiyorum sadece devası var mı diye sormak istedim arkadaşlar..
Göğüs ortası boşluğunu duymuşsunuzdur illaki ters "V" olarak düşünürseniz tam da benim göğüsüm olmuş olur.
Biraz değişik bir genetiğim var herhalde göğüsümün ortası 2 parmak rahat sığabilecek şekilde boş ve ona ilaven kunduracı göğüsü var biraz ortası basık içerde..
-Sorularım şu ki : 1) Ben bu göğüs ortasını nasıl doldurabilirim ve hangi program, hareketleri önerirsiniz ?
2) Dolmaz derseniz de göğüsler biraz yuvarlak ve toplu duruyor nasıl yayabilirim ve düzleştirebilirim ?
3) Kalçam biraz şişkin duruyor bunu nasıl en aza indirgeyebilirim ?
Dinlediğiniz için teşekkürler, yardımlarınızı bekliyorum..