göğüs konusunda

[hakan3438]

arkdaşlar sağ göğsüm sol göğsümden daha büyük abartı bi büyüklük olmasada hoş duran bir görüntü deil sağ kolum sol koluma göre daha güçlü göğüs hareketlerinde özellikle bench presste ağırlık ister istemez sağa daha çok yüklenior daha kuvvetli olduğu için sanırım bu sebepten dolayı sağ göğüs daha çok büyüyor bunu düzeltmenin bir yolu varmıdır yoksa zamanla kendi kendine düzelirmi yada düzelmezmi vucudun simetrik olmasıda önemli birşey aynı şekilde kol hareketlerindede örn dambıll curlde sağ tarafta pek zorlanmadan yaptıgım hareketi sol tarafta bi yerlerimi yırtarak yapıyorm yorumlarınız için şimdiden teşekkürler

 

[serkanhancer]

sağ kol sol kol orantısızlıgını duymustum ama bunu ılk defa duyuyorum bench presste sag kola daha fazla yuklenme yada sol kola daha fazla yüklenme gibi birşey yoktur.

Ağırlıklar'ı zaten eşit olarak bölersin,bölece 2 kol calısır ve goguse vurur.

 

[draft]

Bu tarz asimetrik durumlar için önerilen en iyi yol barbell yerine hareketlerin dumbell ile yapılmasıdır. Güçsüz olan bölgenizin kaldırabileceği ağırlıkların üstüne çıkmayın şimdilik. Simetri ve güç dengesi yakalandıktan sonra tekrar bar a geri dönebilirsiniz.

 

[hakan3438]

evet öyle ama ağırlık ister istemez sağa daha çok düşüyor mesala sağa doğru yamuluor ağır girdiğim setlerde

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:58 ----------

Bu tarz asimetrik durumlar için önerilen en iyi yol barbell yerine hareketlerin dumbell ile yapılmasıdır. Güçsüz olan bölgenizin kaldırabileceği ağırlıkların üstüne çıkmayın şimdilik. Simetri ve güç dengesi yakalandıktan sonra tekrar bar a geri dönebilirsiniz.

deniyeceğim

 

[draft]

serkanhancer, her insan solak veya sağlak olma durumuna göre bir kolu her zaman daha güçlüdür. Bunun hakkında bir yazı okumuştum ya bu forumdaydı yada bilim teknik dergisinde. Örnek vermek gerekirse diyelim sağlaksınız ve elinizde bir sürü poşet var ve evinizin kapısını açmanız lazım. Bu durumda tüm ağırlıkları sol kola yükleyip daha hassas kontrol edebildiğiniz sağ elinizle anahtarı kullanırsınız. Bu normal birşey. Genelde insanlar kullanmadıkları ellerine ağırlıkları yüklerler. Bu ya tricepsin yada bicepsin daha güçlü olmasına sebep olur.