Göğüs kaslarıyla ilgili bir soru

Arkadaşlar 6 aydır vucut calısıyorum ve göğüslerimi şişirmeyi başardım ama ust goğuste problemım var koprucuk kemıgının altı boş duruyor yeşille cızdıgım alanları sısırmeyı basardım ama turkuaz renkle cızdıgım alan bos duruyor ve buda yandan bakıldıgında kotu gozukuyor hangı hareketlerı onerırsınız bu bolge için yardımlarınızı beklıyorum

 

aynı sorun bendede var sanki orası daha içe çökük gibi

 

İncline Close grip bench press yaparak indirdiğinizde dirseklerinizi vücudunuzdan uzaklaştırarak üst göğüsün iç bölgesini çalıştırabilirsiniz.

 

Salonda bi abi bunu dumbella onermisti fark yaratırmı dumbell yada bar

 

incline bench press incline dambıll fly gıbı hareketler sut gogusu vuran hareketler yapın

 

incline bench press sadece üst göğüs iç kısım için yeterli değil. Dar tutuş yapmanız o bölge için şarttır.

 

thums:dumbell flying de işe yarar dostum dene.

 

resim koysan iyi olur kardeş