Göğüs kaslarım zorlanmıyor

Arkadaslar merhaba ben göğüs çalışırken göğüs kaslarım zorlanmıyor kasılmıyor nasıl gelistirebilirim bench yaparken sadece kollarım zorlanıyor zorlanmadan da göğüs kasimin gelismeyecegini biliyorum ne yapmaliyim ?

Bu arada zorlanmiyordan kasıt kasilmiyor.

 

Yok mu cevaplayacak ?

 

bench zor bir harekettir büyük ihtimalle çeneye çok yakın bir şekilde indiriyorsu tam göğsünün altına veya üstüne indirmen gerekli dumbel ise biraz çarpraz tutsan dumbeli daha sağlam olur.

 

Tesekkurler deniyecegim.

 

bu sorun bendede vardi baslarda goguslerimi hissetmiyodum bende ancak gelisim gordum acikcasi o zaman hareketleri tam anlamiyla dogru yapmiyorum su an hissediyorum calisirken ve dogru yaptigima eminim hareketleri internetten hani hareket nasil yapiliyor izleyebilirsin ayrica kendinide videoya cekebilirsin egzersizi yaparken boylece nasil yaptiğibi gorursun hareketi