Göğüs Kaslarım Çalışırken Şişmiyor

Z

zzmurat

Üye
Merhaba arkadaşlar 8 aydır düzenli spora gidiyorum. Vücudumda göğsüm hariç çok güzel ölçüler aldım.fakat anlamadığım göğüslerimin çalışırken şiştiğini hissetmiyorum. evde şınav çekiyorum salonda okadar hareket yapıyorum yok şınavla şişiyor. ve 8 ayda göğüs kaslarımda çok az ölçü aldım. yardımcı olursanız sevinirim sorunu birtürlü bulamıyorum.hareketleri doğru yapıyorum.hocamın söylediği göğüs genetiğimin zayıf olması uzun sürede çıkıcak diyor ama sorun mesela kol çalışıyorum anında şişiyor veya kanat çalışıyorum sorun yok ama göğüste şişmiyor.bunun sebebi sizce ne olabilir?
programım şu şekilde
bench press 4x8
dambell üst göğüs 4x8
dambell bench press 4x8
pull over 4x8
teşekkürler
 
Aynı sorun bende de var anlayamadım nedenini çok yüksek ağırlık fly çok yavaş negatif hareket hepsini denedim ama yok
 
bende setin azaltılmasında ve tekrarların çoğaltılmasından yanayım. set arası dinlenme artar ve bu daha avantajlı konuma geçirtir. ayrıca bu sporun meyvesini alabilmek için işin %70 i beslenmeden geçiyor. spor öncesi ve sonrası beslenmelere dikkat etmek lazım.. özellikle ön kol ve göğüs günlerinde :)
 
Biraz daha odaklanmayla alakalı bi durum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı