Muhammed139
Üye
Arkadaşlar öncelikle herkeze hayırlı sahurlar hayırlı ramazanlar. Biliyorum çok sıkça sorulan ve sıkıldığınız bir konu ama sormadan yapamıcam. 1 yıldır ve öncesinde parça parça body building yapıyorum geliştirmediğim tel bölge göğüs bölgesi.
Boy 1.75
Kilo 66
Antremanlarımda minimum iki press max üç press hareketi uyguluyorum. Bunları çeşitlendirerek dumbell bar machine yapıyorum haftalık veya iki haftalık değişim yapıyorum. İki fly.. kelebek veya dumbell fly ikinci fly mı cable fly veya kablo alt fly ve son olarak dips. Protein tozu bcaa kullanıyorum haftada minimum iki gün göğüs çalışıyorum. Göğüs çalıştığım gün ön kol çalısıyorum 3 hareket. Bir önerisi olan veya yaptıgım bir yanlış var mı. Beslenmemede gayet dikkat ediyorum yağsız ve kilo almakta zorlandığım vucudum var.
Boy 1.75
Kilo 66
Antremanlarımda minimum iki press max üç press hareketi uyguluyorum. Bunları çeşitlendirerek dumbell bar machine yapıyorum haftalık veya iki haftalık değişim yapıyorum. İki fly.. kelebek veya dumbell fly ikinci fly mı cable fly veya kablo alt fly ve son olarak dips. Protein tozu bcaa kullanıyorum haftada minimum iki gün göğüs çalışıyorum. Göğüs çalıştığım gün ön kol çalısıyorum 3 hareket. Bir önerisi olan veya yaptıgım bir yanlış var mı. Beslenmemede gayet dikkat ediyorum yağsız ve kilo almakta zorlandığım vucudum var.