Göğüs kasım sanırım çok şişik. Sizce yanlış antreman sonucu mu ? Yoksa genetik mi ?

Alt göğüs çizgisi yok bende , üstde pompayla şişirilmiş gibi çıktı yani bi sertlik yok gibi aslında çok sert ama biceps kası gibi çıktı yaygın değil. Ya çok yanlış çalışmaktan oldu yada belirli bölgeleri çalıştırmamaktan

 

Krds son fotoda iyi duruyo ama sen galiba dış gögüse cok yüklenmişsin fly hareketleri yapmiyorsan yap gogsunun icini doldurabilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

genetik

 

Kardeş aslında göğüs ben hiç çalışmadım sadece şınav çekerek çıkardığım vücut bu benim. Yani hiç göğüs hareketi bilmem hatta orta göğüs üst göğüs filan pek bilgim yok

 

Krds iste tek sınavla olcak is degil benim cevremde tanıdik var oda anca şinav cekti gögsünün tepesi sıkınca dag tepesi gibi gozukuyor ben 0 dan basladim fitnes gogus kasim yok denecek kdr azdı ve suan gelisme var şeklindende memnunum

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İşte aynı dağlık bendede var biraz şekle girmesi gerek

--- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2017 ---

Hocam bence çalışmanın etkisi büyük ya

 

Krds çok yönlu çalışmak iyidir tek sinavla olmaz ama duzeltebilirsin sıkınti olmaz

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dostum dediklerimi yap
Decline şınav
Normal şınav
Dips (alt göğüsü keser ) yapamıyorsan inciline şınav
Yaparsan iç göğüs için diamond şınav bu benim programım.

 

hocam goguse kral hareket flydir alt hatlar cable cross ile cikar pressler sisirir

 

Arkadaş evde çalışıyor sanırım.

 

evde bu iş olmaz heleki şınavla fln

 

Valla ben yapmaya çalışıyorum hocam başarırsam yazarım.
@mehmet1414

 

inşAllah benim arkadaş mens healt de bi programı yapmıştı göğsüde evde çalışana göre iyidi

 

Hocam progressive overload gerçekleştirebiliyorsan Mars'ta bile vücut gelişir.
Şuan bulk yapmaya çalışıyorum haftada 5-6 gün Pull Push tarzı çalışıyorum.
Bakalım 6-7 ay belki 8-9ay sürecek bir süreç gelişimimi paylaşırım en sonunda.

 

evde dumbel setin mi var yd şınav çekerken biri sırtına flnmı oturuyor

 

Hocam 45Kg ağırlık - 2xDumbell Bar - 1xZ Bar - Jimnastik Halkası - Barfiks Demir'i - Göğüs Yayı - El yayı bunlar var.Şu an 1.78 70 Kg yim bi 6-8 kilo bana yeter diye düşünüyorum

 

adamım ben evde barfiks çeke çeke kanatlandım kim diyor evde spor olmaz sadece işin incelikleri açısından olmaz. Onun harici gayet kas çıkıyor Bölgesel olmaz orası ayrı full body girersin. Ben şuan rahat 35 barfiks çekerim nizami şekilde. bodyci getir o kadar çekebilecek mi merak ediyorum

 

35 barfiks ? Hocam nizami yaptığınıza emin misiniz ?

 

spor salonu acmissin eve resmen

 

Hocam göğüs hacmini neye borçlusun ?
Hangi harekete ?