göğüs kası

[iLLeqaLKinq]

arkadaşlar göğüs kası için yapılan

dumbell ve vücut ağırlığı ile evde yapabileceğim bütün antrmanları yazarmısınız lütfen göğüs kasım olmuyor ağrımıyor. şınav çekiyorum yatarak yukarı kaldırıyorum olmuyor.göğüslerimmi bozuk acaba ?

 

[frenick53]

Gögüs Bozuk Olmaz Kilon Boyuna Göre İyiyse Mekik Şınav ile görülebilecek bir gögüs yapabilirsen.buda en az 1 Ay demek

 

[Gilmour]

Mekiğin göğüs ile ne alakası var ? Ayrıca alt sırt için zararlı bi harekettir mekik tavsiye etmem.

Ağrımaması gelişmediğini göstermez zaten tek başına şınavın çok da bi faydası olmaz.

Dumbell ile çalışmak için de şu konuya bi göz at derim:

Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu