Öcellikle İyi Günler Arkadaşlar.
Atyapım var biraz .2 Aydır Düzenli Vicut Çalışmaktayım. Şuanda haftada 5 gün olarak düzenli bir biçimde çalışıyorum. Protein tozu takviyesine Yeni Başladım. Sorun göğüs kaslarının gelişiminde arkadaşlar. Dumbellarla yapılacak her hareketi yapıyorum. Şuan çoğu hareketi 12.5 kiloda çalışıyorum. Bi kaç tane zorlayan var onları 10 kiloyla çalışıyorum. Onlar hani yatarak kafamızın arkasına indirip göğüs hizasını kadar kaldırdığımız hareket diğeri ise yatarak kolları yana açtığımız ve yine göğüs hizasında birleştirdiğimiz hareket. 3er set 13 tekrar olarak çalışıyorum.2 hafta 3 kere göğüs çalışıyorum. buna karşın göğüslerin gelişimi düşük kaldı. Hele sağ göğüs gerçekten daha az gelişiyor sola göre nedenini bilen vamrıdır ?
Atyapım var biraz .2 Aydır Düzenli Vicut Çalışmaktayım. Şuanda haftada 5 gün olarak düzenli bir biçimde çalışıyorum. Protein tozu takviyesine Yeni Başladım. Sorun göğüs kaslarının gelişiminde arkadaşlar. Dumbellarla yapılacak her hareketi yapıyorum. Şuan çoğu hareketi 12.5 kiloda çalışıyorum. Bi kaç tane zorlayan var onları 10 kiloyla çalışıyorum. Onlar hani yatarak kafamızın arkasına indirip göğüs hizasını kadar kaldırdığımız hareket diğeri ise yatarak kolları yana açtığımız ve yine göğüs hizasında birleştirdiğimiz hareket. 3er set 13 tekrar olarak çalışıyorum.2 hafta 3 kere göğüs çalışıyorum. buna karşın göğüslerin gelişimi düşük kaldı. Hele sağ göğüs gerçekten daha az gelişiyor sola göre nedenini bilen vamrıdır ?
