Göğüs Kası Antrenman Programım

Evet Arkadaşlar size bir günde tüm göğsü çalıştırabileceğiniz bir antrenman programı paylaşacağım umarım işinizi görür..

(İleri Seviye)
Program Sarcomere Hipertrofi Programıdır... Kas büyütme .

1. Hareket - Pullover 3x6 (göğüs kafesinizin maksimum genişlemesini sağlayacaktır ve kanın göğsünüzde toplanması için faydalı(pump) )
2. Hareket - İncline Dumble Fly 3x6 (Her Set ağırlığı arttırmanız göğüs kafesinizi genişlemesi için daha fazla zorlamanızı sağlar)
3. Hareket - Cable Crossover 3x6
4. Hareket - UpperChest Cable Crossover 3x6 (heavy weight)
5. Hareket - İncline Dumble Press 3x6
6. Hareket - Uppercehst machine press 3x6
7. Hareket - Lowerchest machine press 3x6
8. Hareket - Peck Deck (butterfly) 4x5 (Son set Drop)
Umarım İşinize Yarar Denedikten Sonra Bana Mesaj Atıp Görüşlerinizi Paylaşırsanız Yorumlarınız Benim İçin Ayrı Bir Önem Kazanır ...

Herkese İyi Sporlar...

 

Yuh be 8 hareket fazla degil mi ?
Ileri seviye derken fitnesse 2 ay once baslamis biri bu gogus programini uygulayabilir mi ?
Kac ayda bu goguslere sahip oldunuz ?

 

Ben yarışma hazırlık dönemindeyim
Fakat fitnessa yenide başlasanız ileri seviyede olsanız bu atrenman programını uygulayabılirsiniz yalnızca ağırlıkları hafif seçin.