JuaNix
Üye
Arkadaşlar merhaba,
Yaklaşık 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Göğüs dışında bütün kas gruplarımda gelişme var fakat göğüsüm gözle görülecek kadar şişmedi. Göğüs egzersizi olarak ;
Bench Press 3x10
Dumbell Fly 3x10
İncline Press 3x10
yapıyorum. Antremandan sonra göğüs kaslarım ağrıyor.
Ben mi hareketleri yanlış yapıyorum ? Yardımlarınızı bekliyorum.
Yaş 16
Boy 1.65
Kilo 61
Yaklaşık 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Göğüs dışında bütün kas gruplarımda gelişme var fakat göğüsüm gözle görülecek kadar şişmedi. Göğüs egzersizi olarak ;
Bench Press 3x10
Dumbell Fly 3x10
İncline Press 3x10
yapıyorum. Antremandan sonra göğüs kaslarım ağrıyor.
Ben mi hareketleri yanlış yapıyorum ? Yardımlarınızı bekliyorum.
Yaş 16
Boy 1.65
Kilo 61