Göğüs Kafesim Çok Dar

[SadBoy]

Abilerim öncelikle iyi forumlar.Benim göğüs kafesim oldukça dar.Arkadaşlar arada dokunuyo ne var olum diyorlar.Gerçekten bozuluyorum ama elden bişi gelmiyor.Ayrıca belim çok ince.Kilo alma sorunlarım var.Boyum 1.81 kilom 60 falan. Sizin bana evde odamda yapabileceğim bir antreman önerme bir şansınız var mı abilerim ?.

 

[torifonta]

paralel dips yapabilirsin
ayrıca geniş açı şınav , yani iki elinin altınada yükwsek bir şey koy ve kendini indirebildiğin kadar aşağı indirip tekrar kaldır , bunu ayaklarını yüksek yere koyarakta yap

tabi iki tane dumbell alsan işin dahada kolaylaşır

 

[eddy1212]

bu senin sorunun kanatla çok alakalıymış gibi geldi bana evde yapabilceğin barfixs tarzı hareketler buna yardımcı olabilir torifontanın dediği hareketleride yaparsan bi nebze düzelme olur ama bana sorarsan kilon inanılmaz az bi spor salonuna yazılıp bi beslenme programı çıkarırsan en iyisini yapmış olursun.

 

[GencGrafiker]

Pullover tavsiyemdir,Karasan tarafından detaylıca açıklanmış zaten.

Göğüs idmanında yapılanın en büyük faydası, göğüs kafesini gererek genişlemesine ve yükselmesine fayda sağlamasıdır.
Göğüs kafesi yeterince gelişirse, göğüsün üzerine yerleşebileceği bir çıkıntı oluşur.
Yüksek ve dolu bir görünüm kazandırır göğse.
Yani kası geliştirmekten çok altını dolduran, kas yapmadan ölçü almayı sağlayan bir harekettir.
Göğüs kafesi geniş insanların her zaman göğüslerde ölçü avantajı vardır.
Mesela benim yapısal olarak oldukça yüksek ve geniş oldugu için göğüs ölçüm daima büyük oldu.
Şiddetle tavsiye ederim, giyimli oldugun zaman görünümüne büyük bir artı katar.

 

[SadBoy]

Çok sağolun abilerim.Peki kilo almak için bir program önerebilir misiniz ?