Göğüs için en etkilisi?

[surakings2]

Arkadaşlar başlıkdada belirttiğim gibi Göğüs için;

Dumbbell Bench Press 3x10
Dumbbell Fly 3x10
Dumbbell pullover 3x10

Yada;

Şınav 3x6
Dumbbell Fly 3x10


Hangisi daha etkili olur?

 

[rund3v1l]

Dumbbell Bench Press 3x10
Dumbbell Fly 3x10
Dumbbell pullover 3x10

Daha etkili hacimlenme olarak

 

[brhmcr]

surakings2 hosgeldin,

Bizde neden yeni konu acilmiyor diyorduk Saka bir yana.

Dumbbell Bench Press 3x10
Dumbbell Fly 3x10
Dumbbell pullover 3x10

Daha etkili olacagini dusunuyorum, Boylece agirlik arttirimi vs yapilabilir.Sinavla bir yere kadar

 

[surakings2]

surakings2 hosgeldin,

Bizde neden yeni konu acilmiyor diyorduk Saka bir yana.

Dumbbell Bench Press 3x10
Dumbbell Fly 3x10
Dumbbell pullover 3x10

Daha etkili olacagini dusunuyorum, Boylece agirlik arttirimi vs yapilabilir.Sinavla bir yere kadar

Hoş bulduk

Tatile gitmiştim,memlekete.

Oradada Dumbbell ile çalıştım.Kollar gelişince şınavda çekebildim,oyüzden konuyu açtım.

Birde Yarım Barfix in sırta faydası olurmu?

 

[brhmcr]

Barfiksi tam cekecek hale gelinceye kadar yarim da etki edecektir.