Göğüs için en etkilisi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve surakings2 tarafından 6 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Arkadaşlar başlıkdada belirttiğim gibi Göğüs için;

    Dumbbell Bench Press 3x10
    Dumbbell Fly 3x10
    Dumbbell pullover 3x10

    Yada;

    Şınav 3x6
    Dumbbell Fly 3x10


    Hangisi daha etkili olur?
     
    surakings2, 6 Eylül 2012
    #1
  2. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Dumbbell Bench Press 3x10
    Dumbbell Fly 3x10
    Dumbbell pullover 3x10

    Daha etkili hacimlenme olarak
     
    rund3v1l, 6 Eylül 2012
    #2
    surakings2 bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    surakings2 hosgeldin,

    Bizde neden yeni konu acilmiyor diyorduk :) Saka bir yana.

    Dumbbell Bench Press 3x10
    Dumbbell Fly 3x10
    Dumbbell pullover 3x10

    Daha etkili olacagini dusunuyorum, Boylece agirlik arttirimi vs yapilabilir.Sinavla bir yere kadar :)
     
    brhmcr, 6 Eylül 2012
    #3
  4. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Hoş bulduk:)

    Tatile gitmiştim,memlekete.

    Oradada Dumbbell ile çalıştım.Kollar gelişince şınavda çekebildim,oyüzden konuyu açtım.

    Birde Yarım Barfix in sırta faydası olurmu?
     
    surakings2, 6 Eylül 2012
    #4
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Barfiksi tam cekecek hale gelinceye kadar yarim da etki edecektir.
     
    brhmcr, 6 Eylül 2012
    #5

Sayfayı Paylaş