Göğüs hacim antrenmanı yardım!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rustemali23 tarafından 7 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rustemali23
    Offline

    rustemali23 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler göğüs idmanıyla ilgili çok şey duydum. Fakat birşey kafamı kurcaladı. Hacim için göğüs idmanında bi olmazsa olmaz fly bench press, incline bench press ve cable bar yeterli diyorlar fazla çeşitli idman gelişimi engeller diye duydum. Bu yüzden kafama takıldı çünkü 2 aydır göğüs idmanında bu üç hareketi 4*8 yaparak artı incline dumbell press fly dumbell ve göğüs makinesi var içe doğru büken bunları 4*8 yapıyorum hepsinden idmanım bu sizce hacim için doğrusu nedir tam manasıyla bilenler yardımcı olursa sevinirim. Boş yere yorulmayalım???
     
    rustemali23, 7 Ağustos 2016
    #1
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    961
    Beğenileri:
    721
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    -flat barbell bench
    -incline barbell veya db bench
    -dumbell fly veya dumbell pullover

    uzun süre başka harekete gerek olmaz, göğüs için babalar bunlar.
     
    ujohnz, 7 Ağustos 2016
    #2

Sayfayı Paylaş