Merhaba arkadaşlar , 6 aydır vg yapıyorum , kol ölçüm 35 omuz 120 , omuz ve kol çok iyi gelişim gösterdi fakat göğüs hala 90 cm alt göğüs azda olsa çıktı üst hiç yok denilenilir. Göğüs günü tek adele çalıştırıp sadece göğüs mü çalışsam ? 8 hareket yapsam orantısız oldu vücut üst göğüs 0 ilerleme kaydedemiyorum yardımlarınızı esirgemeyin
Göğüs eksikliği
- Konuyu başlatan Sylvester
- Başlangıç Tarihi
Ascomycetes
Üye
Haftada 2 gün göğüs çalış. Pazartesi ve cuma gibi mesela.
BisikletciMert
Üye
Bench press ve dumbell press yap bence şınavda çek