Göğüs Bölgesi Güçsüzlüğü

Vücut geliştirmede yeniyim 2-3 ayım geçti. Kol bölgesini antrenman yaparken çok güzel motive oluyorum damarlardaki belirginlik artıyor antrenman sırasında ancak göğüs çalışırken güçsüz olduğum bayağı ortaya çıkıyor zorlanıyorum baya ama güzel hissiyat yakalayamıyorum.Göğüs programım şöyle: bench press,yatarak yana açış, Kablo tel sıkıştırma , kelebek , Üst göğüs makinede ve alt göğüs makinede . Bu şekilde hareket sayısı yeterli gibi ama dediğim gibi güçsüzlük söz konusu belirgin şekilde . Ne önerirsiniz göğüs konusunda ?

 

Antrenman yaparken salondakileri gorup agir ve yanlis yapma yeterli agirlikta son 2 tekrarda zorlanacak sekilde agirlik seç herseyi zamana birak yavas yavas guclenecek ve kilolar artacaktir.

 

Teşekkürler cevap için.Zaten hafif çalısıyorum gücüm yetmiyor göğüste mesela bar 20 kg ben ona 5-5 kg ekleyince zorlanıyorum düşün.Nerdeyse 2,5-2,5 takacak durumdayım o zoruma gidiyor biraz moralimi bozuyor,benden küçük ve zayıf kişiler bile daha ağır basıyor.

 

Kimseyi takma gerekirse boş bar çalış

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şınav çekmenin işine yarayabileceğini düşünüyorum. Göğüse odaklı şınav türlerini "evde" deneyebilirsin hem birileri görmez bu yüzden zoruna da gitmez İşin esprisi bir yana şuanda workoutla uğraşıyorum ve kaslarım yaşıtlarım ve sporla uğraşanlara göre daha dayanıklı. Dayanıklı kasların gücünü olumlu de etkileyeceğini düşünüyorum.

 

Şınav aklıma gelmemişti deniyeceğim saol