Sa arkadaşlar bnm göğüs antrenmanım sırasıyla şu şekilde
Bench press 4×10
İncline bench press 4×10
Decline bench press 4×10
Dumbell bench press 4×10
Pullover 4×10
Forumda üst üste press hareketleri yapılması doğru olmaz diye okudum salondaki hocada bu programı yazdı bir aydır uyguluyorum sizce doğrumu program veya başka nasıl programlar olabilir ? 184 boy 68 kilo yaş 17 4.ayım bu sporda yorumlarınızı bekliyorum.
Bench press 4×10
İncline bench press 4×10
Decline bench press 4×10
Dumbell bench press 4×10
Pullover 4×10
Forumda üst üste press hareketleri yapılması doğru olmaz diye okudum salondaki hocada bu programı yazdı bir aydır uyguluyorum sizce doğrumu program veya başka nasıl programlar olabilir ? 184 boy 68 kilo yaş 17 4.ayım bu sporda yorumlarınızı bekliyorum.
