Göğüs Antrenmanım; sizce doğru mu ? Bilgililer Lütfen YARDIM

Arkadaşlar antrenman şu şekilde ;
Dumbell bench press 4x8
İncline dumbbell press 4x8
pullover 3x10
cable crossover 10 8 6 4

dumbell biceps curl
z bar biceps curl
cable curl

Soruyu sorma sebebim ilk kez bu programla göğüs antrenmanına girdim (3.ayımdayım) ve antrenman sonrası sanki hiç göğüs girmemişim gibi rahattı göğüsler.
daha önce barda 50 civarı kiloyla çalışırken dumbell'a geçince max 17.5-20kg lık dumbella göğüs basabiliyorum hatta 20kgda hareket bozuluyor yani 50kglık press 40a indi.
ilk 3 ayımda hep barbell bench press uyguladım. salon değiştirdim hoca da programı değiştirdi ve çok inatçı bir hoca ne olursa olsun dediği olacak. Ne önerirsiniz ? birden bench pressde 10-15 kilo aşağı indim ve bunun gerilemeye sebep olacagını düşünüp korkuyorum.
Not: setlerdeki tekrar sayılarına uymuyorum. Hep son gücüme kadar gidiyorum.

 

Bir sıkıntı yok gögüs programında gibi ama kol programından cable curl ı cıkarıp Hammer curl eklersen daha iyi olur...

 

Tcant
Bardan dumbell a gecince kilonun dusmesi gayet normal bunda bur tuhaflik yok hocanin verdigi dogrudur yanlistir onu bilemem ancak set sayilarini son gucume kadar zorluyorum seklinde antrenman yapilmaz

Lg Smart World

 

Dumbell bench 40kg barbell bench 52.5 kilo aynı etkiyi gosterirmi peki? Gelişmede durma olmasın

 

Eger kilo seni zorluyorsa gelisimde durma falan olmaz. Tek sikinti tekrarlar bence. 4 set 12-10 tekrar yapsan daha verimli olabilir.

 

Onemli olan agirlik degil kasa uygulanan baskidir nasil yapacagini bilirsen 5kg ilede ayni etkiyi saglarsin

Lg Smart World