göğüs antrenmanım hakkında

[Lonely Train]

öncelikle iyi geceler.

arkadaşlar ben göğüste aynı gün;

3x10 bench press
3x10 incline bench press
3x10 decline bench press

ve dumbell açma hareketini her 3 pozisyondada 3x10 şeklinde yapıyorum.

sizce bu overtraininge girer mi yoksa normal mi?

 

[nitrococuk]

öncelikle iyi geceler.

arkadaşlar ben göğüste aynı gün;

3x10 bench press
3x10 incline bench press
3x10 decline bench press

ve dumbell açma hareketini her 3 pozisyondada 3x10 şeklinde yapıyorum.

sizce bu overtraininge girer mi yoksa normal mi?

"Overtraining" olgusuna takılma. Teorikte böyle bir şey var olsa bile, pratikte bu seviyeye ulaşanların sayısı oldukça nadirdir.

Soruna gelirsek, göğüs programın 'Overtraining' in etrafına bile yaklaşamaz.

 

[boksbody]

sadece bi antremana bakarak over yorumu yapmak zor
ama bence overe uzaktanda ötesin