göğüs antrenmanı

S

skycell90

Üye
arkadaşlar haftada bir gün yaptığım göğüs antrenmanım aşağıdaki şekildedir program hakkında yorumlarınız alabilirmiyim

piramit set 10-8-6

bench press
incline bench press
decline benc press
dumbell bench press
incline flies

sizce bu program nasıl
 
Son düzenleme:
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: antreman günlüğü

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
seviyeni bilmiyorum ama nerden baksan mantıksız bir program
bi kere 4 press!! var ki bence 3 press bile fazla ..
yok ben illaki 3 press yapmakta inatcıyım diyorsan araya fly sokmalısın ..ama yinede benim sana tavsiyem
incline ve flat bir gün alt göğüs farklı bir günde çalıştırman olur

örnek program ise,

incline bench press
incline fly
flat bench press
flat fly
pullover yada cable press falan olabilir
 
skycell90 dedi:
pashacan tavsiyen için teşekkürler dikkate alıcam.yapılış sırasıda sıraladığınız gibi mi olmalı
Genişletmek için tıkla...
kendi verdiğin önem sırasına göre incline press ile düz bench pressin yerlerini değiştirebilirsin
örneğin,
üst göğüsünün zayıf olduğunu düşünüyorsan ve ona daha cok abanmak istiyorsan incline pressi yorulmadan önce ilk hareket olarak yap arkasında inclien fly ve diğerleri aynı sıra
 
üst üste 2 press tartışması yapılıyorken 4 çok çok fazla dedikleri gibi:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı