Göğüs antrenmanı belirlenmesi

Arkadaşlar göğüs antrenmanında hem alt hem üst hem orta göğüs girmiyorum çünkü çok fazla press oluyor ,bunun yerine bir hafta bench press-fly-decline press-cable crossover programını; bir hafta incline bench-incline fly-dumbbell bench butterfly programını yapıyorum sizce doğru mu yoksa bir ay üst bir ay alt göğüs ağırlıklı mı yapayım; veyada programda önerileriniz varsa söyleyin teşekkürler

 

Kasları şaşırttmak illaki önemli antreman programı değiştirerek ama 1 hafta az bi süre kardeşim zaten 1 haftada programa uyum sağlıyo vücut ayda bir değiştir programı ve üst alt göğüs karışık gir göğüs kası çok büyük bi kas değil sıkıntı olmicaktır.

 

Once zayif kisma odaklanmalisin.
Cogu kiside ust gogus,alt goguse gore zayiftir. ve ust gogus alt goguse gore daha zor gelismekte.
1 ay alt gogus (4 hareket alt 1 ust incline)
1 ay ust gogus
daha uygun olucaktir.