Göğüs antremani için yardimci olabilirmisiniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mustfainci tarafından 22 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mustfainci
    Offline

    Mustfainci Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamün aleyküm , Size bir sorum olacaktı, Ben vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum, öncesinde güreş yaptim ,düzensiz ve bilinçsiz çalışmalardan dolayi vücudun bazi bölgeleri yani göğüs kaslarım diğer kas gruplarina göre daha fazla ve geniş , ben bu gelişmeyi durdurmak ve daha sıkılştırmak istiyorum ne yapmaliyim ? Ağirlik çalişirken az kilo fazla tekrar yapmayimi yoksa ağir çalişmami mi önerirsiniz ? Hangisini yaparsam büyume yerine sıkılaşir, yardimci olursaniz sevinirim
     
  2. byerlikaya45
    Offline

    byerlikaya45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon için 10-12 tekrar ne nispeten düşük ağırlıkla çalışmalısın. Ayrıyeten, diğer bölgelerinde hacim kazanmak için 8 tekrar ve maksimum ağırlıkla çalışmalısın.
     

Sayfayı Paylaş