Hocam zaten normalde bu antremanı kullanmıyordum.Bu antremanı yaptım ve hani birden takır tukur ses geldi ve endişe etmeye başladım. Yolun başındayım şuan bana önerebileceğin antrenman veya tavsiyen varmı ?
Bicepsler göğüs kaslarına oranla çok daha küçük kas guruplarıdır çok ağır bir göğüs antremanı sonrasında genelde ağrı olmaz yani bende olmaz belki bazı insanlarda küçük çaplı ağrılar olabilir ama biceps küçük kas grubu olduğundan dolayı bicepslerde ağrı olabilir bu normaldir gel gelelim takur tukur seslerine
bunun nedeni genelde hareketin formunu düzgün yapmadığından ağırlığı eklemlerin devralmasından kaynaklanır bu videoda yapılan şınavlar öyle aman aman bir şınav değil yani şınavın 1000 türlü çeşidi var evde çalışıyorsan kendine daha güzel bir program bulmanı tavsiye ediyorum kendini sakatlama lütfen aynı zamanda şınav deadlift squat gibi hareketler temel hareketlerdir her zaman kullanılır ama bu hareketler benchpress gibi formunu anında tutturabileceğin hareketler değildir yani squatı ele alalım insanlar bu hareketin formunu daha düzgün yapamadıkları halde gidip bide boş bara ağırlık takıp başlamaya kalkışıyorlar sonra ah belim vah belim arkadaşım sen önce hareketin formunu bi duvarın yanında boş barla yap ondan sonra ağırlık tak demem o ki önce hareketin formunu tuttur ondan sonra değişik şekillerle şınavını çekersin küçük bir tavsiye kendini kameraya kaydederek bi şınav çek bak bakalım hareketi tam yapabiliyormusun iyi günler dilerim . . .