Arkadaşlar merhaba. Ben evde çalışıyorum. Göğüs antramanında ilk önce dumbell press sonra dumbell fly, pull over ve şınav ile bitiriyorum. 4 set pramit şeklinde yapıyorum. 12 10 8 8 şeklinde. Bu gün 15 kilodan 20ye geçtim. 10 8 6 6 yaptım. Fakat bir kol antremanındaki gibi göğsümde yanma hissetmiyorum. Tamam ertesi gün ve hatta bir sonraki gün bile göğsümde ağrı hissediyorum ama antraman sırasında diğer kas gruplarındaki gibi göğsüm yanmıyor. Acaba pramiti bırakıp misal 8 8 8 8 dört setmi yapsam?
Göğüs Antremanı
- Konuyu başlatan Semavi
- Başlangıç Tarihi
zzzxxz
Üye
devamlı aynı hareketi yaptığın için vücudun harekete iyice alışmıştır ve tepki vermesi azalmıştır
bir süre değişik bir hareket yapmanda var örneğin ben evde çalıştığım zaman pilates topu üzerinde dambıl press yapardım
spor hayatım boyunca bana en fazla etki eden hareketlerden biri olmuştur
hareket bu şekilde oluyor ancak topun sırtını bir yere dayamanda fayda var (ben çalışırken baza yatağıma dayardım) veya hareketi yaparken ayağında kaymayı önlemesi adına ayakkabı veya terlik bulunması şart çünkü bütün dengeyi ayaklar sağlıyor
bir süre değişik bir hareket yapmanda var örneğin ben evde çalıştığım zaman pilates topu üzerinde dambıl press yapardım
spor hayatım boyunca bana en fazla etki eden hareketlerden biri olmuştur
hareket bu şekilde oluyor ancak topun sırtını bir yere dayamanda fayda var (ben çalışırken baza yatağıma dayardım) veya hareketi yaparken ayağında kaymayı önlemesi adına ayakkabı veya terlik bulunması şart çünkü bütün dengeyi ayaklar sağlıyor