Göğüs şişmiyor

N

noname11

Üye
Merhaba
Body e başlıyalı 6 ay kadar oldu.Göğus te 50 kg kaldırmama rağmen goğüsüm şişmiyor.5 hareket yapıyorum.2 kezde üst goğusu çalıştırıyorum.son 1 haftadırda piramit yapmaya başladim.Beslenmeme gelince;
Sabah
2 bardak sut,4 yumurta(çırpılmış),1kase yulaf
Oğlen(okuldayım)döner vs
Saat 5 spor
Aksam,500 gr tavuk goğusu(115 gr protein),salata vs
1 saat sonra 1 kase yoğurt.

Boy:1.81
Kilo:67
Yaş:17

Protein tozu 1 hafta kullandım asiri derecede sivilce yaptigi icin birakmak zorunda kaldim.

Ne önerirsiniz?
 
mümkünse öğünlerinin toplamı 6 olsun bu şekilde yanlış.çiğ yumurtanın zararları defalarca bahsedildi.tavuk vs döner sağlıksız...akşam 500 gr tavuk eti demişsin tek sefer 115 gr proteini nasıl işlesin vücut hiç başkalarının beslenme proğramına bakmadın mı? tavuk göğsünü yarıya böl 2 saat arayla tüket.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı