göğüs-ön kol programım 2. ay

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Ezio
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

Ezio

Üye
Bench Press 12-10-8-6
İnciline Bar Press 12-10-8-6
İnciline Dumbbell Press 12-10-8-6
Dumbell Fly 10-8-6


Barbell Curl 12-10-8-6
Scott Curl 12-10-8-6
Hammer Curl 10-8-6
Konst. Curl 10-8-6


Arkadaşlar program bu.Bana sanki fazla press hareket varmış gibi geldi.Sizde önerilerinizi ve düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim.
 
İncline bench press
İncline Dumble Fly
Bench press
Dumbell fly daya doğru bir kombinasyon olur. İncine bench press ten sonra İncline Dumbell press in mantığını kavrayamadım. Dediğim gibi bir press bir açış hareketi yaparsanız daha sağlıklı ve verimli olacaktır.
 
bence once ust gogusle baslayıp orta gogus yapın

ayrıca bench press ten sonra fly hareketını yapın

ınclıne bar press le dambıll press aynı hareketler degılmı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı