Göğüs çalışması

[berhava12]

Sa arkadaşlar.
Göğüs genişletme şişirme arasında ne fark var? Hangi hareket genişletir hangisi şişirir ? Bu hareketleri aynı gün içersinde yapsak sıkıntı çıkar mı?
Şimdiden tesekkurler bench_O

 

[tugi190794]

2 pres hareketi 1 tane de açış yapabilirsin , pres yaptıgın hareketler göğüse hacım aldırır, dumbell fly ıle yapılan hareketler göğüsü şekillendirir ve genişletir biraz forumda ararsan hareketleri bulabilirsin