Göğüs çalışıyorum ama göğüs yerine kolumun çalıştığını hissediyorum

Öncelikle merhaba , konuda da görmüş olduğunuz gibi göğüs çalışmamı bitirdiğim zaman göğüste ne bir ağrı ne bir çalışma belirtisi hiçbir şey yok ama kolum şiddetli bir şekilde ağrıyor. Yardımcı olursanız sevinirim. Birde dün omuz biceps ve triceps çalıştım ve gerekli olan 48 saatlik dinlenme süresinin geçmesini bekliyorum yani yarın çalışıcam ama bugün göğüs çalıştım dediğim gibi kolum ağrıyor. Kaslarım dinlenmeye devam ediyor mu yoksa göğüs çalıştırırken kollarım dinlenmeden çıkıyor mu ? Yani bunu yapmam doğrumu ? Şimdiden teşekkürler

 

GÜNCEL

 

bench press yaparken göğsünü öne cıkar kafanı az aşşa eğ kollar aşşağıya inerken dirsekler yana dogru cöksün düz degil