Göğüs çalışılmayan günlerde şınav çekmek zararlımıdır bunu çok merak ediyorum ben ilk aylarda off günlerinde ve göğüs çalışmadığım günlerde 200 civarı şınav çekiyodum ama sonradan göğüs kaslarını yakarsın diyenler oldu salonda. Normal antremanlarda göğüs çalıştıktan sonra 48 yada 72 saaat dinlenmesi lazım tamam bunu biliyorum fakat şınav çekme dediler bende sizlerede danışmak istedim sizce ne yapmalıyım ?
Göğüs çalışılmayan günlerde şınav çekmek ?
- Konuyu başlatan alaska06
- Başlangıç Tarihi
Benim başlayalı 3 buçuk ay oldu başladığımda 15kglık bara 2.5er kg takardım bu kadar zamanda 17.5ar kg kadar yükseldim ama şınav çekmemi engellicek hiçbir ağrı kasılma olmuyor göğüslerde acaba azmı basıyorum ağırlığı artırmammı lazım diyorum ama fazlasıda basılmıyor o zamanla yükseliyor zaten 
Rinkushichi
Üye
Kapasiten ve nasıl çektiğin de önemli, atıyorum 100+ şınavı rahat çeken adam off günlerde formaliteden 30-40 şınav çekiyorsa zararı olacağını pek sanmıyorum ama tükenene kadar çekerse veya tek seferde 20-30 şınavı zar zor çekebilen birisi çekerse çok büyük ihtimal toparlanma sürecine zararı olur.
Son düzenleme:
gelişmek istiyorsan bence kesinlikle dinlenme günüde şınav çekmemelisin...göğüs gününden sonraki gün şınav çekmen demek ağırlıkla benc pres yapman gibidir.hırpalanan adeleni tekrar hırpalıyorsun ve dinlenmesine kendini toparlamasına izin vermiyorsun böylelikle gelişim olmaz ayrıca sadece zayıf gördüğün tek bir bölgeni haftada 2 kere çalıştır arasındada en az 72 saat olsun ve en ufak bir ağrı hissediyorsanda çalışma derim her bölgeni haftada 1 kere çalıştırmak bence en ideali kaslarımıza dinlenme fırsatını vermezsek onlarda bize daha fazlasını vermezler.