Göğüs Çalışmasına Hangi hareketlerle baslamalıyım ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan zzz
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

zzz

Üye
Açma ,sıkılaştırma ,press diye 3 bolume ayrılıyor hareketler... Ben hangısıyle baslayıp hangısıyle bıtıreceğim bilgi verirmisiniz .. dumbella acmamı yapacagım ilk mesela

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:35 ----------

yokmu yazan
 
Back
Yukarı