GÜNDE 1000-1200 KALORİ AÇIK FAZLA Mİ ?

[bs.kai]

Arkadaşlar bazal metabolizma hızım 2200. Ben bir günde 600 kalori idmanla yakıyorum 2800 kalori günde yakmış oluyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu bir hafta 2 kilo verdim 1800-1600-1900 kalori aliyodum. Şimdi kalori alımımı 1400-1500 civarlarına çeksem çok mu kas kaybı olur ? Veya hızlı kilo vermiş olur muyum ?

 

[suzerain1]

Verdiğin kiloların önemli bir kısmı kastan gitmiş olur. 1000-1200 kalori çok fazla

 

[33serkan33]

Arkadaşlar bazal metabolizma hızım 2200. Ben bir günde 600 kalori idmanla yakıyorum 2800 kalori günde yakmış oluyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu bir hafta 2 kilo verdim 1800-1600-1900 kalori aliyodum. Şimdi kalori alımımı 1400-1500 civarlarına çeksem çok mu kas kaybı olur ? Veya hızlı kilo vermiş olur muyum ?

kiloyu hızlı verirsen o kiloyu koruyamazsın ayda 3-4 kilo vermeye odaklan, buna göre yap kalori açığını. ortalama olarak 7000 kalori 1 kilo demek, buna göre yap hesaplarını