bilginyilmaz
Üye
Merhaba biraz güçlenmek amacıyla evde fitness yapmaya başladım 14 yaşındayım 172 boy 56kilodayım. Amacım daha güçlü bir vucuda sahip olmak ama futbolcuyum ona uygun olarak çalışmalıyım. Neler tavsiye edersiniz kaç kg ile başlamalıyım 4kg dumbellıım var uygun mudur? Şimdiden teşekkürler bench_O