FUTBOLCU ADAYI KARDEŞİNİZE YARDIM :))

Abilerim hocalarım, futbol oynuyorum yazın bi kaç süper lig takımıyla idmana çıkacağım ve fiziksel olarak çok kuvvetli gitmek istiyorum gym tecrübem var ama sürekli gidemiyordum takım salon idmanı yaptıkça haftada birkaç günde bazen gidiyorum ama 4 ay boyunca düzenli çalışıp daha kuvvetli olmak istiyorum sizlerden sadece çalışma programı değil beslenme vb önerilerinizi bekliyorum ) teşekkürler
(BOY:187 YAŞ:17 KİLO:73 )