cristiano6060
Üye
Arkadaşlar merhaba ben 13 yaşındayım 1.63 boy 46.7 kilom var gün içinde çok hareketli bir insanım ve u15 için güçlenmek istiyorum. Şınav 2 set 10 tekrar. Mekik 1 set 73 tekrar. Squat 4 set 20 tekrar ( jump, speed ) ve ip atlama yapıyorum. Şınavı doğru formda çekiyorum kolları yana açmadan nefes alıp vererek ve göğsümü yere tutarak. Seneye salona başlayacağım. Sizce idare ederim beni bu sene dediklerim?