Teşekkürler 1 2 ay sonra deneyebilirim programimin sabit kalmasindan cok hoşlanmıyorum zaten yeni seyler denemek her zaman daha cazip geliyor
Mike o hearn in programı ben kısa sürede olsa uyguladım gerçekden iyi program ne tam bodybuilding nede powerlifting kendisininde deyimiyle powerbuilding anlamında bir program birazdan link atabilirim mobildeyim suan
Bende tam buna bakıyordum evet dediginiz gibi tam powerliftingle bodybuilding arasi ben powerlifting deneyecegim bir kac ay sonrasinda da powerbuilding ihtimaller arasında dursun
5 gün antrenman
Çok güzel fikir fakat bel bölgesi erektör spine kas grubu buna dayanir mi bilemem sadece squat gününde bile aşırı uyariliyorlar
Vallahi çok da güzel olur.Ben serbes t bar row barbell row u aynı gün uyguluyorum bide ters mekik mesela deadlift yapmama rağmen deadlift yapmıscasına tatlı bi kas ağrısı oluyo ertesi gün.Squat deadlift günüm de hiç bir sıkıntı yaşamadım şahsen ben .Kişiden kişiye değişir tabi.Başarılar
Evet zira yağ ve su olarak aldim1 haftada 10 kilo nasıl aldın orayı anlamadım gerçekten almışsın ama hiç bir şey değişmemiş gibi.
Sizden bir postürel bozukluklar ile ilgili bir video bekliyorum özellikle kifoz ve lordoz ile ilgili genel olarak çoğu kişide sorun var nasıl çalışmak lazım gibi.Evet zira yağ ve su olarak aldim
Evet o video gördüm ve dinledim lordoz vede kifoz yani anterior pelvic tilt vede posterior pelvic tilt için söylemiştim.
Bahsettikleriniz hakkında bilgim yok arastirmaliyim
