PskptSosyalog
Üye
Arkadaslar 10 aydir fullbody yapiyor gayetten cok guzel sonuclar aldim yoluma fullbody ile devam edicem.
Ege fitnesin fullbody programini uyguluykrum
Squat 4x8
Deadlift 4x8
Barbell row 4x8
İncline press 5x8
Dips barfiks superset 4x8
Overhead press 4x8
Arnold press-yana acis super set 3x8
Biceps triceps superset 4x8
Program cok verimli ama haftada 3 gun cok agir oluyor bu programi pazartesi cuma uygulayip carsamba gunune daha hafif bir program koyup vucudun daha iyi dinlenmesini saglamak mantikli mi yani boyle birsey mumkun mu? Bu programa a desem birse b programiuygulasam a b a diye uygulasam diger haftada b a b diye uygulasam verimi nasil olur? Tesskkur ederim
LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ege fitnesin fullbody programini uyguluykrum
Squat 4x8
Deadlift 4x8
Barbell row 4x8
İncline press 5x8
Dips barfiks superset 4x8
Overhead press 4x8
Arnold press-yana acis super set 3x8
Biceps triceps superset 4x8
Program cok verimli ama haftada 3 gun cok agir oluyor bu programi pazartesi cuma uygulayip carsamba gunune daha hafif bir program koyup vucudun daha iyi dinlenmesini saglamak mantikli mi yani boyle birsey mumkun mu? Bu programa a desem birse b programiuygulasam a b a diye uygulasam diger haftada b a b diye uygulasam verimi nasil olur? Tesskkur ederim
LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi