fullbody program ve sorunlarım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve moqqlass tarafından 29 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    339
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    herkese merhabalar antrenmanlara tekrar başladım 2 yıl sonra 90kgyum fakat fullbody antrenmanını 80dk dan önce bitiremiyorum
    hiç bir şekilde pump yakalayamıyorum
    bacak mide ve kardiyo yapmaya vakit bile kalmıyor çok üstünkörü geçmek gerekiyor bölgeleri adaleyi tamamen bitirip başka bölgeye geçmek istesem 100dk sürecek neredeyse içinden çıkamıyorum bu işin

    bir kaç tavsiye vermek isteyen var mı simdiden teşekkürler
     
  2. Militan_Mavisi
    Offline

    Militan_Mavisi Üye

    Katılım:
    12 Mart 2018
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Full Body antremanı zaten bacak ve mideyi çalıştırır. Full Body programında hiç squat, deadlift gibi hareketlerin yok mu?
     
    moqqlass bunu beğendi.
  3. darkfather
    Offline

    darkfather Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Basın
    Yer:
    Beşiktaş
    amacın kilo vermek mi? eğer öyleyse bu programı uygulamaya devam et. etkisini gösterecektir.

    yok amacın kas kütleni artırmaksa, split programları dene. Yine tek bir bölge çalış demiyorum ama en azından programını ikiye böl ve (göğüs, triceps, bacak) + (sırt, biceps, karın) şeklinde çalış.
     
  4. Tahsn
    Online

    Tahsn Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam programınızı yazar mısınız ?
     
  5. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    387
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MEMUR
    Yer:
    MERSİN
    Arkadaşlar belki yanılıyorum ama fullbody bana çok saçma geliyor. Fullbody nin bana göre amacı düşük kilo çok tekrar ve yağ yakımı olsun diye nabzı sürekli yukarda tutmak. Madem ağırlıklarla oynamaya başladın , hergün tek bölge yada tercihe göre çift bölge çalışmak daha mantıklı ve geliştirici. Şimdi diyeceklerki ben kas yapmak istemiyorum yağ yakıp fit olsam bana yeter, E zaten fit olmak demek yağlardan kurtulup kas kazanmak demek yani ister bodyciler gibi vücut iste ister sadece zayıflamak iste bunun temeli elinden geldiğince kas yapmaktır. Kas kütlen kadar fit gözükürsün bu kural yürüyüş bandından eliptik bisikletten inmeyen bayanlar içinde geçerlidir. İnsanlar sanıyorki sabah akşam kardio yapim çakı gibi olurum. Öyle olmuyor işte...
    şöyle bir örnek vereyim;
    2 kişi olsun 100 er kilo bunlar 6 ay spora gitsin
    1.şahıs sadece kardio karın hareketleriyle 60 kiloya kadar düşsün
    2.şahısta ağırlık idmanı ağırlıklı antreman sonu 30 dk kardio ile 80 kiloya düşsün

    emin olun 2.şahıs gözünüze manken gibi gözükecektir çünkü 2.şahıs kas kazanmıştır , 1.şahısın sıkıntısı sarkmalar olacak paspal görünecektir.

    Bu işin altın kuralı KAS KAZAN FİT GÖRÜN

    instagramına bakarsanız before after ım var, ve 2 resim arasında saedece 9 kilo fark var ama görünüş 30 kilo gibi, sebebi kas kazanımı...
     
    Son düzenleme: 11 Eylül 2019 09:25

Sayfayı Paylaş