mirposs
Üye
Sa arkadaslar antremanlarimi full body seklinde yapsammi saha verimli olur yoksa ayri ayrimi yapsam amacim hacim bulk yapiyorum denmez bulk yapiyorum ama fazla yemeden yag almamak istedigim icin karinda calisiyorum boyle gelisiyorum sizce nasil olmali hangisi ?
Ayri ayrida ise düşüncem bu ;
PAZARTESI:Göğüs
SALI:karın ve bacak
ÇARŞAMBA; Off
PERŞEMBE:sırt/kanat-trapez
CUMA:biceps-triceps
CUMARTESİ; Omuz
PAZAR; Off
Ayri ayrida ise düşüncem bu ;
PAZARTESI:Göğüs
SALI:karın ve bacak
ÇARŞAMBA; Off
PERŞEMBE:sırt/kanat-trapez
CUMA:biceps-triceps
CUMARTESİ; Omuz
PAZAR; Off