Merhaba arkadaşlar 16 yaşındayım 63 kilodayım ektomorfum kilo almaya çalışıyorum 1 aydır fitnesa gidiyorum ilk 2 hafta split yaptım fakat sonraki 2 haftada fullbodye geçtim daha verimli olduğu için. Benim sorum şimdi şu normalde fullbodyde her bölgeden 1 haraket + biceps triceps calf abs bölgelerinden 2 sini seçmek şeklinde ama bu bana yetersiz geliyo ben de şöyle yapayım dedim her bölgeden 1 hareket yerine 2 hareket yapsam nasıl olur yani
2 göğüs hareketi
2 omuz hareketi
2 sırt hareketi
2 bacak hareketi
2 kol hareketi
Bu şekilde bir program uygun olurmu?
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Son düzenleme: 16 Ağustos 2017