Fullbody Antreman programı sıralaması nasıl olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Umut Onan tarafından 20 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Umut Onan
    Offline

    Umut Onan Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2018
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde fullbody program ile çalışıyorum fakat sıralamadan tam emin değilim. Fullbody'de çalıştırılacak kas grubu sıralaması nasıl olmalı?
     
    Umut Onan, 20 Mayıs 2019
    #1
  2. DamienDuff
    Offline

    DamienDuff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2018
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk çalıştırdığın grup her zaman avantajlıdır. Bu yüzden 3 büyük kas grubunu dönüşümlü olarak ilk girebilirsin.

    Pazartesi Bacak, Çarşamba Göğüs, Cuma Sırt gibi.

    Genel olarak büyükten küçüğe gitse de bu bir zorunluluk değildir. Bacağı sona bırakanlar da var, ilk olarak omuz ve kol çalışıp sonradan göğüs sırt girilen full body rutinleri de var.
     
    DamienDuff, 21 Mayıs 2019
    #2

Sayfayı Paylaş