bymuratgol
Üye
Arkadaşlar fitnese başlamak istiyorum.Fakat ilk önce full kardiyo yaparak vucudumdaki yağları eritip ondan sonra fitnese başlamayı düşnüyorum.Yaş 25 boy 182cm kilo 86.Vucudumdaki yağın %70 e yakın kısmı gövdemde göbekte.Şimdi size sorum şöle olıcak.Ben yaklaşık 1- veya 1.5 saatlik bir kardiyo antremanından sonra yarım saat salondaki aletle kendimi ısındırmak için çalışıyorum.Size bu doğru bi programmı.Amacım kas yapmak değil şuan sadece yağ yapmak.Ağırlık kaldırılarakta yağ yakıldığını biliyorum.Size okdr ağır bir kardiyo antremanından sonra vucudumu ağırlık kaldırırak yormak sağlıklımı ileriddeki fitness hayatım için.Bide beslenme programı yardımcı olurmusunuz.Nasıl karbonhidratlar yemeliyim yağ kazanmamak için.
