Full Bodyden splite geçiş

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve camoka34 tarafından 25 Aralık 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. camoka34
    Offline

    camoka34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2020
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar iyi aksamlar, yaklaşık 2-2.5 aydır evde spor yapıyorum tekrarlar ve setler arttıkça antrenman süresi çok fazla olmaya başladı ve aşırı yoruluyorum , bölge bölge çalışmaya başlamaya karar verdim sizce doğru bir karar mı? 2 gün spor 1 gün dinlenme yapıyorum 1 gün karın-bacak-ön kol diğer gün arka kol - sırt-omuz-gögüs çalıssam uygun mudur? Yoksa başka öneriniz var mı lütfen yardımcı olabilir misiniz
     
  2. DEVİL06angel
    Offline

    DEVİL06angel Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde çok bir verim alamazsın, ama pandemi dönemi ,imkanlar vs gibi etkenlerden dolayı,ayrıca spor salonunda yer alan alet çeşitliliği ve ağırlık evde olmayacağından kaynaklı 5x5 antreman yöntemini izlemeni tavsiye ederim. Ağırlık az gelir ben bunları bir çırpıda bitiririm.diye düşünme. 10 kg ile inc.dum.press i 1 dakikada bitiyorsan 3 dakika gibi sürelerde yap! Yani harajeti daha yavaş ve yedirerek yap. Evdeki imkanları en iyi bu şekilde değerlendirebilirsinon! Kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş