full body workout proğram

[kfl1965]

merhaba yaşım 18 boyum 176 kilom 120 full body workout yapmak istiyorum
22 kg dambıl set
düz bar ve z bar aldım
bana proğram önerebilir misiniz daha önce hiç body yapmadım o yüzden biraz açıklayıcı olursa sevinirim teşekkürler

 

[kfl1965]

Merhaba , hemen imzamdaki facebook sayfamızdan iletişime geçebilirsiniz.Aradığınız her soruya rahatlıkla facebook üstünden dönüş yapabiliriz.Hemde bilgilendirme amaçlı sayfamız aktiftir.

maalesef facebook kullanmıyorum

 

[egemenn]

bench press
squat
deadlift
bent over barbell row
overhead press

bunları 5set 7-8 tekrar filan yapabilirsin bence ön kol arka kol filan çalışmana gerek yok zaten itme ve çekme hareketlerinde çalıştırıyorsun

 

[kfl1965]

bench press
squat
deadlift
bent over barbell row
overhead press

bunları 5set 7-8 tekrar filan yapabilirsin bence ön kol arka kol filan çalışmana gerek yok zaten itme ve çekme hareketlerinde çalıştırıyorsun

çok teşekkürler ağırlık olarak kaç kg kullanmalıyım

 

[egemenn]

çok teşekkürler ağırlık olarak kaç kg kullanmalıyım

ağırlığı kendi vücuduna göre belirle işte dene kaç kaldırabiliyosan onunla yap

 

[murderali]

hiit yaparak sağlam yağ yakabilirsin.